Qu'est-ce que la lymphe ?

Surnommée "Sang blanc" par les Grecs, la lymphe fait partie d'un sytème peu connu mais essentiel à la santé.

Ce liquide blanc, jaunâtre, circule dans un réseau de vaisseaux parallèles à ceux du sang.

La lymphe est composée :

• d'eau,

• de protéines,

• de déchets des cellules,

• de toxines

• de globules blancs

  
  

Elle peut-être représentée comme un "liquide de purification" de l'organisme.

Quel est son rôle :

1. Eliminer les déchets :

   Elle récupère et transporte les déchets jusqu'aux organes d'élimination que sont le foie, les intestins, les reins, les poumons et la peau (coucou les boutons qui sortent lorsque que le corps cherche à éliminer des toxines !)

   
   

2. Participe à l'immunité :

   La lymphe circule à travers des ganglions lymphatiques qui agissent comme des filtres. Ils identifient et détruisent les agents pathogènes (virus et bactéries). C'est pourquoi ils peuvent d'ailleurs gonfler lors d'une infection ! C'est le résultat de la multiplication et accumulation des cellules immunitaires actives.

   
   

3. Maintenir l'équilibre des fluides :

   Elle évite les gonflements et les oedèmes en régulant la quantité de liquide dans les tissus.

Comment circule la lymphe ?

Contrairement au sang qui est lié au coeur, la lymphe n'a pas de pompe pour l'activer. Sa circulation dépend de :

• la respiration

• la contraction des muscles

• les mouvements du corps

• du bon fonctionnement du système lymphatique

Quels sont les signes d'une mauvaise circulation lymphatique ?

• sensation de jambes lourdes

• gonflement, rétention d'eau

• sensation de lourdeur et inconfort circulatoire

• sensation de fatigue chronique

• baisse de l'immunité

Comment favoriser une bonne circulation lymphatique ?

1. bouger régulièrement (marche, sport, faire une pause pour se lever et s'étirer au travail)

   
   

2. faire des exercices de respiration

   
   

3. éviter les vêtements trop serrés qui marquent la taille, cuisses et mollets

   
   

4. recevoir des drainages lymphatiques

   
   

5. 5 min d'auto-drainage chaque jours

   (que je vous apprends en fin de séance, promis c'est rapide !)